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8種食物養顏又助眠
失眠傷不起啊！知道怎麼吃~才能讓生活更加幸福！
1、香蕉讓肌肉放鬆。
2、菊花茶凝神靜氣。
3、溫牛奶鎮靜安神。
4、蜂蜜有助於睡前放鬆。
5、土豆清除妨礙睡眠的化合物。
6、燕麥片誘使產生褪黑素輕鬆助眠。
7、杏仁催眠又能保護心臟。
8、 亞麻籽富含不飽和脂肪酸。
 
 
 
 
春分不同體質 食養注意事項

氣虛體質，表現為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。飲食上調養，要想緩緩進補，最好的方式就是喝粥，紅棗、白果都可以。還應適量多運動，因為運動對補氣有作用。

陽虛體質，表現為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發生腹瀉，應該注意溫補、蔥蒜、韭菜、胡椒、胡蘿蔔、香菜。
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陰虛體質，表現為皮膚乾燥，手腳心發熱，臉潮紅，眼睛乾澀，口易渴。可多吃點鴨肉、蓮藕湯、百合、芝麻。

瘀血體質，表現為有黑眼圈，女性痛經，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

濕熱體質，表現為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜。

氣鬱體質，表現為情緒低落，易失眠。可以喝麥片牛奶。春分時節，郊遊踏春很有效果。

痰濕體質，表現為人較肥胖，感覺肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿蔔、海藻、海帶和薏米。

過敏體質，易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅。這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲酒。
 
 
 
 
 

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