笑咪咪的部落格

人隨著歲月流逝，都會走上衰老的必經過程，但不同部位的

衰老速度有快慢之分。那麼人體最容易衰老而且最易出問題

的部位是哪些呢?

骨關節：膝關節幾乎都有問題

骨關節是邁入50歲大關後，人們最易出現健康問題的環節。

膝關節，脊柱，尤其是腰、頸，髖關節，以及骨質疏鬆，最傷

老人骨頭，是導致其骨質退行性病變的四大元兇。其中，幾乎

每個老人都有膝關節問題。

近日，國際骨質疏鬆基金會聯合中國健康促進基金會表示，

50歲以上的人群中，約7000萬人患有骨質疏鬆症，每年許

多人因此發生髖部骨折。要延緩骨關節衰老、預防骨質疏鬆，

首先提倡適量的戶外運動。其次，維生素D和鈣是防止骨質流

失和骨質疏鬆的“金盾”。50歲後要多吃含鈣食物，多曬太陽

五官：視力下降最快

在五官中，眼睛是老得最快的器官之一。到了50歲左右，

就會出現老花、視物不清。英國南安普頓大學眼科學教授安

德魯·羅特裏表示，由於現代人大多用眼過度，以至於不少人剛

過30歲，就不幸中招。而隨著眼睛衰老，白內障等可能致盲

的疾病也會“找上門”。

專家介紹，老年人用眼一段時間後，要注意讓眼睛休息一下，

可以用點人工淚液，或看看遠處，以緩解視疲勞。西蘭花、

甘藍、胡蘿蔔等蔬菜富含葉黃素和玉米黃素，在預防黃斑病變

和白內障中能發揮重要作用。

資料顯示，30—40歲時，會出現高音頻聽力障礙，但易被忽略；

50—60歲時聽力障礙可被感知；到65歲，近50%的人會出現

聽力減退。老年男性比女性出現聽力障礙更早，損失更多。

因此，與老人說話，宜用低沉一些的聲音；提高音調，他們

反而會聽不清。

早晚刷牙，飯後漱口應成為老年人口腔保健的必須措施。刷牙

時，可以將牙刷毛向上或向下傾斜45度，壓在牙齦上反復

按摩；或將牙刷放在牙根部，反復上下短距離顫動，這對牙齦

邊緣和齦乳頭都有按摩和清潔的作用。

器官：大腦、心臟最危險

步入老年後，最明顯的表現就是健忘。美國聯邦早老性癡呆

研究中心發現，許多老年性記憶力減退者不久便會發展為老

年癡呆。吸煙、喝酒、壓力大、長期飽食或睡眠不足，都會

加速大腦衰老。而規律鍛鍊、參加社交活動等，則可以加速

大腦血流，養神健腦。

45歲以上的男性和55歲以上的女性，心臟病發病率將呈幾何

數字增加。首都醫科大學附屬北京友誼醫院心內科主任李虹偉

教授提示，心臟衰老有很多症狀，如上三層樓便心慌、氣短；

血壓、血脂異常；平躺時呼吸困難等。預防的最好辦法，就是

堅持長期運動、注意規律生活、健康飲食。

英國倫敦前列腺中心羅傑· 吉比 教授還強調，前列腺問題困擾著

50歲以上的半數男性。引發的問題包括排尿次數增加、排尿困

難、淋漓不盡等。