笑咪咪的部落格

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢?因此，想要熬夜的您，千萬記住:

1，不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果，土司，麵包，清粥小菜來充飢。

2，開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體抵抗力。

3，提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽，但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢!

4，熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。

5，熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹， Time 生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生異常此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床(如設定7點起床)，白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。


附上網友提供的Time與生理時鐘的文章供您參考：

給所有熬夜的朋友！要小心自己的身體哦！晚上12:00一定要去睡覺！
請轉載這篇文章給身旁周遭您所關心的親友們、、、、）

親愛的朋友，請保重你們的身體---生理時鐘健康才是財富來源的開始。每個人的體內都有一個時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！

Time生理時鐘 說明：

24:00 ~ 1:00 淺眠期   多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

1:00 ~ 2:00 排毒期   此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。

3:00 ~ 4:00 休眠期   重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

9:00 ~ 11:00 精華期   此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。

12:00 ~ 13:00 午休期   最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

14:00 ~ 15:00 高峰期   是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

16:00 ~ 17:00 低潮期   體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

17:00 ~ 18:00 鬆散期   此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。

19:00 ~ 20:00 暫憩期   最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

20:00 ~ 22:00 夜修期   此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

23:00 ~ 24:00 夜眠期   經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！